Main menu

Вы здесь

»

Излечение артроза

 

                                        Излечение артроза.

     Мне часто задают вопросы по поводу артроза и я хочу рассказать Вам о простых упражнениях для пальцев и ладоней, которые обязательно помогут.
По статистике, артрозом страдают почти 80% жителей Земли. Это заболевание характеризуется постепенным разрушением хрящевой ткани, выстилающей внутренние поверхности суставов. Особенно неприятно то, что недуг часто поражает молодых людей: начиная с возраста уже 25-30 лет - вероятность развития патологии неуклонно возрастает. Артроз проявляется болью, отеками, периодическими воспалениями суставов, ограничением их подвижности. Больные частично утрачивают трудоспособность, качество их жизни существенно снижается.
Комплекс упражнений, с которым я хочу вас познакомить, разумеется, не снимает проблемы полностью, но помогает поддерживать суставы в рабочем состоянии и снижает вероятность развития обострений.
«Кулак»
Резко распрямите ладони, максимально вытянув и растопырив пальцы. Сожмите кулаки, расположив большие пальцы сверху, сохраняйте такое положение в течение 30-60 секунд. Упражнение не должно причинять боль. Повторите движение не менее 4 раз для каждой руки.
«Растяжка»
Положите руку на ровную поверхность ладонью вниз. Осторожно распрямите пальцы, стараясь не напрягать суставы. Удержите положение в течение минуты, затем расслабьте ладонь. Повторите не менее 5 раз для каждой руки.
«Когти»
Поверните руку ладонью к себе. Согните пальцы так, чтобы подушечка каждого из них упиралась в основание (рука похожа на лапу с растопыренными когтями). Подержите 30-60 секунд, затем распрямите пальцы. Повторите упражнение каждой рукой минимум 4 раза.
«Хватка»
Для этого упражнения потребуется наполовину сдутый мячик, неплотный клубок ниток или небольшая мягкая игрушка. Возьмите предмет в руку, стараясь сжать его как можно сильнее. Удержите в течение 10-15 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз для каждой руки. Упражнение нельзя делать в тех случаях, когда наблюдается обострение воспаления суставов больших пальцев. В период ремиссии такие движения можно выполнять 2-3 раза в неделю (с интервалом не менее 48 часов).
«Щипки»
Резко зажмите край мягкого мячика между большим и любым другим пальцем (можно выполнять для всех пальцев по очереди). Удержите в течение минуты и отпустите. Повторите 10-15 раз каждой рукой. Для выполнения этого упражнения действуют те же ограничения, что и для упражнения «хватка». Поднимание пальцев. Положите ладонь на стол, плотно прижав ее центральную часть к поверхности. Поднимайте пальцы поочередно, стараясь как можно выше отвести их концы от стола. Можно поднимать все пальцы одновременно. Повторите 10-12 раз для каждой руки.
«Касания или стимуляция»
Поднимите руку, повернув ее ладонью к себе и распрямив запястье. Поочередно касайтесь большим пальцем подушечек каждого из остальных так, чтобы, смыкаясь, они образовывали ровные круги. Каждое положение удерживайте не менее 30 секунд. Повторите 4 раза для каждой руки.
Тренировка большого пальца.
Специально для улучшения подвижности больших пальцев разработаны следующие упражнения:
Наденьте на руку резинку так, чтобы она располагалась на уровне сустава большого пальца. Положите ладонь на горизонтальную поверхность. Максимально отклоните большой палец в сторону и удерживайте не менее 30 секунд, растягивая резинку. Выполните движение 10 раз каждой рукой;
поднимите руку, повернув ее ладонью к себе. Отведите большой палец, а затем согните таким образом, чтобы его подушечка прикоснулась к основанию мизинца. Удержите в таком положении в течение 30-60 секунд. Повторите 4 раза каждой рукой;
исходное положение – ладонь перед собой. Согните большой палец так, чтобы его кончик дотронулся до основания указательного пальца, и удержите его не менее 30 секунд. Повторите 4 раза каждой рукой. Этот комплекс тоже не следует выполнять чаще 2-3 раз в неделю или в период обострения воспалительного процесса в суставах больших пальцев.
Все описанные упражнения улучшают гибкость и подвижность пальцев, уменьшают боль. Их выполнение помогает лучше справляться с бытовыми задачами, которые обычно представляют сложность для больных артрозом.
Пациентам, страдающим скованностью и болями в суставах пальцев, часто рекомендуют занятия рукоделием, связанным с необходимостью удерживать в руках мелкие предметы (вышивкой, скрапбукингом, квилтингом и т. д.).
Большую пользу приносит лепка из пластилина или художественной глины. Занятия лечебной физкультурой в любом случае следует согласовать с лечащим врачом. Он должен оценить индивидуальные особенности состояния больного и индивидуально подобрать роликовую поверхность по программируемым рецептам друидопунктуры, а также дать комплекс упражнений на матрице Аникеева, их периодичность и интенсивность занятий.

"Сочетайте занятия на матрице А. - работу и отдых."

Заказ

Добавьте товар к заказу
Яндекс.Метрика