Main menu

Вы здесь

»

Советы Аникеева

                Профилактика на индивидуально программируемой матрице здоровья - это лучше любого лечения!

                 Советы для здоровой спины

Что объединяет учителя, продавца-консультанта, стоматолога и фабричного рабочего? Они проводят много часов на ногах на работе каждый день. И это может стать причиной серьезных проблем со спиной.

Но что мы можем сделать, чтобы предотвратить это?

Ниже, мы приведем советы, которые были даныРоссийской ассоциацией физиотерапии.

               Советы для рабочей среды

Работники за прилавком (в банке, магазине и т.д.)

·  Практичная обувь – избегайте обуви на высоких каблуках, потому что она увеличивает искривление поясничного отдела позвоночника.

·  Стойте ровно с высоко поднятой головой - таз слегка наклонен вперед. Вес равномерно распределен на обе ноги.

·  По возможности, положите одну ногу на низкий табурет или подставку для ног.

·  Нижние мышцы живота должны быть втянуты.

·  Рабочая поверхность должна соответствовать вашему росту.

                              Фабрично-заводские рабочие

·  Невозможно дотянуться. Верхняя часть рабочей поверхности, не должна быть выше вашей вытянутой руки.

·  Носите не скользящую обувь.

·  Носите защитную одежду, там, где это необходимо.

·  Храните тяжелые предметы на полках высотой по уровню талии.

                               Художники / Маляры и Упаковщики

·  Используйте стремянку, если выгибание спины увеличивает боль.

·  Верхняя часть рабочей поверхности, должна ровнять длине вытянутой руки.

·  Помните, про опасность поскользнуться на мокром полу.

·  Лифт всегда в вашем распоряжении. Лучше подождать 5 минут и поднять тяжелый груз на лифте, чем переусердствовать с собственным здоровьем.

                                                 Стоматологи

·  Используйте кресло с твердой спинкой.

·  Если кресло имеет колеса, то старайтесь избегать резких движений.

·  Вращательные упражнения для позвоночника. Стоя ровно, держитесь руками за спинку стула, поворачивайте голову и плечи сначала одну сторону, потом в противоположную.

·  Положение стоя, руки на талии(ладонями к спине). Наклоняйтесь назад, пытаясь сделать растяжку, продержитесь в таком положении 3 секунды.

                                        Советы к упражнениям

·  Не игнорируйте боль в спине и не затягивайте с походом к врачу.

·  Боль является сигналом возможного повреждения.

·  Начинайте тренировки постепенно, оставаясь в своей личной зоне комфорта.

·  После первых занятий, может появится боль в мышцах. Это нормально. Однако, если присутствует острая боль, это не является нормальным. Проконсультируйтесь с врачом.

·  Во время упражнений на спину главное не скорость, а техника. Тренируйтесь медленно, сохраняя равномерное дыхание.

·  Хороший способ растяжки мышц после упражнений, это обычная ходьба, теплый душ или ванная.

Самый лучший способ предотвратить болезнь, это её не допускать. Профилактические занятия массажем помогут в этом. Программируемые индивидуально массажёры Аникеева от компании НПЦ Здоровье Нации – ваш домашний массажист. Дома, за городом и в пути, всей семьей и в любое удобное для Вас время и в любом месте.

"С помощью друидопунктуры - я зажигаю в Вас лампаду сознания."

Заказ

Добавьте товар к заказу
Яндекс.Метрика