Main menu

Вы здесь

»

Вылечить тревожность

Физическая активность может вылечить тревожность и держать ваш мозг Здоровым.

Вы слышали все о том, как получать больше физических упражнений на программируемой матрице Аникеева, тратить меньше времени сидя, и становится все более активным используя друидопунктурную нейротерапию - так может улучшить здоровье сердца, снизить ваши шансы на получение целого ряда заболеваний, а также снизить риск смерти.

На самом деле, новые исследования доктора Аникеева еще раз показали и  подтверждают это.

Но знаете ли вы , что увеличение физической активности может сделать ваш ум здоровым? Серьезно, это не первоапрельская шутка.

Физическая активность для улучшения ума и тела.

Что вы делаете, когда вы чувствуете себя хорошо? Может быть, вы танцуете вокруг своего дома или занимаетесь на тренажёре Аникеева или уверены, что надо это иногда сделать. Точно так же, когда ты грустишь или находитесь в депрессии вы можете двигаться немного медленнее. И к тому же, когда вы не терпится частоту сердечных сокращений может расы и привести вас стать капризной, или иметь противоположный эффект и парализовать вас полностью. В конце концов, настроение сильно влияет на наше движение.

Но эта связь является улицей с двусторонним движением. Существует множество исследований о том, что ваши движения на матрице Аникеева также могут сильно влиять, как вы думаете и чувствуете, что они могут реально изменить ваш мозг в лучшую сторону. Если вы чувствуете вниз, выполняя какую-то активность может помочь вам создать резервную копию!

Вот пример. Скажем, тревожный человек замечает увеличение их частоты сердечных сокращений, который вызывает эти чувства беспокойства и тревоги. Если бы они должны были заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, езда на велосипеде, или бег трусцой, они могут уменьшить их беспокойство путем создания толерантности к повышенным частоты сердечных сокращений. Что быстрое сердцебиение имитирует чувство тревоги, и этот эффект может также помочь контролировать мозга "борьбы или бегства" реакции на стрессовые ситуации.

Физическая активность и простимулировать мозг.

Для того чтобы получить полную выгоду для вашего мозга, попытайтесь получить по крайней мере 30 минут аэробной активности пять дней в неделю.

  • Тренировка сопротивления: Используйте тренажёр Аникеева, веса, группы, или просто тело тренировки веса гибкость и баланс-обучение может помочь облегчить симптомы депрессии, и даже может работать, а также лекарств и психотерапии. Некоторые исследования показывают , что она работает за счет увеличения BDNF белков мозга , чтобы улучшить настроение. Попробуйте сделать некоторую форму или комбинацию сопротивления, баланса и гибкости тренировки три или четыре раза в неделю в течение 30 до 45 минут за сеанс.
  • Йога и тай - чи: Они могут изменить настроение, препятствуя депрессивные симптомы. Эти медитативные движения позволяют получить в гармонии с пространством вокруг вас, вашей собственной телесности, и ваше настроение. Методы дыхания и медленные движения могут уменьшить стресс и привести к возникновению чувства благополучия. Если вы можете, занять 20 минут в день , чтобы медитировать. Если вы не можете, цель в течение трех или четырех сессий в неделю.

Вы можете испытывать большие умственные преимущества, практикуя эти действия по своему усмотрению, но вы можете усилить эффект, делая это с партнером. Гимнастика в унисон показано, чтобы улучшить самооценку и уверенность в себе, и может помочь построить отношения.

Если вы хотите улучшить свой ум и тело, выключите компьютер прямо сейчас, 5 минут позанимайтесь на матрице Аникеева и надо пойти на прогулку вокруг блока!

Улучшение функции мозга с годами естественно.

Мужские и женские Мозги - не отличаются в конце концов, исследование доктора Аникеева подтверждают это.

Гиппокамп является ключевой частью мозга, которая отвечает за консолидацию новых воспоминаний и связать эмоции с чувствами, среди других полезных целей. В результате, это давняя вера, что некоторые из поведенческих различий между мужчинами и женщинами-как, как женщины имеют лучшие пространственные навыки-связаны с относительным размером гиппокампа, с женщинами, как правило, имеющие больший объем мозга, посвященный этому область.

По данным мета-анализа из исследователей на Розалинд Франклин университета медицины, однако, эта вера не подтверждается физическими данными. Исследование 76 опубликованных работ, охватывающих более 6000 предметов, показывает, что эти различия не укоренились в составе мозга.

Это не обычная дискриминация по полу, что объясняет сохранение этой веры. Некоторые прошлые исследования показывают, что женщины имеют больший объем гиппокампа (HCV), чем у мужчин. Кроме того, некоторые психические расстройства чаще встречается у женщин, как известно, обладают гиппокампа атрофии. Другие исследования также отметили, что женщины, кажется, чтобы показать более сильным эмоциональным кишечником реакции на моральные проблемы. Эта информация, вместе взятые, действительно кажется, поддерживает идею, что различия в "эмоции центра" мозга играть какое-то значение.

Мета-анализ Розалинд Франклин противоречит этому. В исследовании принимали данные из 76 научно-исследовательских работ и объединил их, делая корректировки для относительного размера мозга. Даже среди людей того же пола, размер мозга не является полностью однородным. Исходное значение ВГС не является репрезентативной, если не с поправкой на индивидуальные различия в общем объеме мозга, например. Как только это было достигнуто, и возрастные изменения контролировали для, не было обнаружено достоверных различий по полу специфичны.

Более конкретно, в то время как мужчины в исследованиях часто показывали большие нескорректированные значения HCV, не наблюдалось никаких существенных различий по признаку пола, как только эти цифры были скорректированы для полного размера мозга. Одна из причин, анализируемые исследования, возможно, нарисованных разные выводы являются ограничения размера выборки. Небольшие образцы являются более уязвимыми для непредставительным большего населения, так как есть большая вероятность получения выпадающих по чистой случайности. Мета-анализ является одним из способов объединить меньшие образцы в больших бассейнах, чтобы получить более точные результаты.

Подобные исследования также возражало другие требования гендерно дифференцированной различий в головном мозге, таких как путь левый и правый полусферы языка процесса. В то время как различия существуют между тем, как мужчины и женщины ведут себя и воспринимать мир, не кажется, что масса мозга является причиной.

"Я даю Вам инструмент - программируемую матрицу, для сохранения Вашего здоровья."

Заказ

Добавьте товар к заказу
Яндекс.Метрика